Specifika ženské anatomie a výběr sedla

Je důležité, aby každý jezdec seděl v sedle pohodlně a v rovnováze. Jen tak bude schopný dávat správně pomůcky a podporovat koně k pohybu.

Ježdění by nemělo bolet. Bohužel mnoho žen jezdí v sedlech, která byla vyrobena pro muže. Tiše trpí a tolerují tu bolest jen proto, že možná neví, co by měly vědět. Lidé, kteří pro vás vybírají sedlo, by měli vědět něco o koňské biomechanice, a jak by sedlo mělo sedět, aby se předešlo dlouhodobým škodám na koňském hřbetu. Hodně z nich však nemá ponětí, jak lidská anatomie – potažmo právě rozdíly mezi ženskou a mužskou stavbou těla, ovlivňují a měly by ovlivňovat výběr správného sedla. Rád bych proto zmínil několik klíčových bodů, které by měly být při výběru sedla pro ženu zohledněny.

Autorem původního článku s názvem "Saddle fit for women - What you need to know if you’re a woman looking to buy a saddle" je Jochen Schleese.

---

• Ženská pánev a jinak formovaný hýžďový sval obvykle potřebují vyšší zadní rozsochu a správně polstrované posedlí, aby se předešlo tomu, že jezdkyně se zhroutí v bedrech, což pak vede k tzv. stolicovému sedu.

• Úhel ženské pánve tlačí nohy přirozeně dopředu, a pokud žena sedí v sedle vyrobeném pro muže, její kolena spolu se špičkami noh směřují směrem ven v úhlu 45°. Aby horní část nohy visely rovně dolů, většina žen bude vyžadovat u sedla užší twist (vysvětlení níže, pozn. překladatelky) mezi horní částí jejích vnitřních stehen, aby jim sedlo dovolilo volně a bezbolestně přiložit stehna k sedlu a získaly tak lepší kontakt s koněm.

• Hýžďové svaly žen jsou položeny výše než u mužů a i kostrč je kratší. Jelikož ženy balancují na pánvi jako na trojnožce – sedací kosti a stydká kost, sedla vyráběná pro ženy by měla mít v přední části posedlí odstraněný kousek kostry, který bude měkce vypodložený, aby se uvolnil tlak v tomto místě a zabránilo se tření.

• Je důležité také zohlednit fakt, že kosti ženské pánve jsou obecně dál od sebe než v případě mužské pánve. Posedlí by tak mělo být širší v této oblasti.

• Ženy mají také obecně poměrně delší horní stehenní kost oproti kosti holenní. Prodloužený třmenový zámek dozadu a potažmo i zavěšených řemenu s třmenem, dovolí nohám viset lépe svisle dolů.

Twist a stehno

Twist je ta část sedla, které se dotýkáme naší horní částí vnitřních stehen. Šířka mezi touto částí vnitřních stehen by měla ovlivňovat právě šířku twistu sedla. Díky jevu nazvanému „Qflexe“ (ženská stehna mají sklon směřovat od kyčle směrem ven a směrem dovnitř od kolene) ženy nesou obecně více váhy na horních částech svých vnitřních stehen než muži.

Pokud tak žena sedí v mužském sedle, které má příliš široký twist, její nohy se budou tlačit dopředu a její kolena spolu špičkami noh budou směřovat ven v úhlu až 45°. Tato pozice vede k tomu, že nohy celkově směřují dopředu a od koně, takže je skoro nemožné (nebo velmi namáhavé) dosáhnout oné ideální linie rameno-kyčel-pata. Navíc je často tato pozice velice nepohodlná až bolestivá (bolest kyčlí či kolenních vazů) a žena ztrácí rovnováhu v sedle. Tohle se naprosto změní, když tutéž ženu usadíte do sedla dělaného pro ženy s úzkým twistem. Špičky nohou najednou budou bez úsilí rovnoběžně s koněm, kolena budou ležet na bočnici a nohy budou volně viset dolů v ideální linii.

Délka noh a poměr mezi stehenní a holenní kostí

Většina žen má delší stehenní kost oproti holenní kosti. To by mělo ovlivňovat místo a tvar třmenového zámku. Třmenový zámek se na sedle totiž chová jako podpěra (osa) a třmenové řemeny jako kyvadlo. Při normálním umístění třmenového zámku se ženské nohy budou posouvat příliš dopředu (to známé „Nohy dozadu, xxx!“), protože noha bude viset dolů dle těžiště.

Proto u žen může velice pomoci delší třmenový zámek, který umožňuje, aby třmenové řemeny visely více vzadu, a zajistí, že nohy budou ve správné pozici. Většina mužů má tento poměr vyvážený, takže jim poloha a délka třmenového zámku vyhovuje.

Bočnice

Jamky kyčelních kloubů u žen jsou v pánvi jinak položeny než u mužů. (pozn. překladatelky: Mužské obecně ukazují více dopředu a ženské naopak více do stran. Proto muži přirozeně budou mít vždy lépe přiloženou vnitřní plochu stehen k sedlu než ženy. Proto žena, pokud chce přitisknout k sedlu vnitřní plochu stehen, musí vynaložit více síly a více namáhat vaz spojující pánev a stehenní kost – iliofemorální vaz). Zvláště dospělé amatérské jezdkyně, které začaly jezdit později nebo nejezdily pravidelně, bojují s tím, aby jejich nohy visely volně dolů, protože jejich kloubové spojení a vazy kolem kyčlí způsobují, že se nohy přirozeně vytáčejí ven od sedla. Zde můžeme ženám pomoci změnou úhlu bočnice a pozice stehenní opěrky. Pokud je bočnice příliš strmá, koleno půjde příliš dopředu na bočnici a v pohybu možná až přes. Vynucení správné pozice v sedle (opět „Nohy dozadu, dámy!“) může posunout pánev dopředu, což ale způsobí bolest v zádech, diskomfort a ztrátu rovnováhy. Správně pozice a úhel bočnice vůči zbytku sedla je další malý bod v přizpůsobení sedla ženské anatomii.

Toto ale často také souvisí s tím, jak nás celkově sedlo a posedlí pustí povolit nohy dolů. Pokud máme příliš velké posedlí, široký twist nebo příliš dlouhou přední rozsochu, sedlo menším jezdkyním nemusí dovolit ani vůbec dosáhnout stehnem k stehenní opěrce.

Šířka posedlí

Hodně chyb při pasování sedel jezdci se dělá při zvolení správné šířky twistu a šířky posedlí. Zatímco twist je oblast, která se na sedle nachází mezi vašimi stehny, šířka posedlí je v místě, kde dosedají vaše sedací kosti a měla by být na pohled nejširší částí sedla. Sedací kosti mužů jsou mnohem více rovnoběžné a vzdálenost mezi dvěma sedacími kostmi je malá. Proto se do většiny sedel bez problémů usadí. Ženské sedací kosti začínají dál od sebe a směrem dozadu se více rozevírají, takže pokud sedí v „mužském“ sedle, bude pravděpodobně sedacími kostmi sedět na švech, na kraji sedla, což je velice nepohodlné.

Twist a šířka posedlí jsou často zaměňovány a tak žena často doma skončí se sedlem s širokým twistem a s nedostatečně širokým posedlím v oblasti pod sedacími kostmi. Ve výsledku pak sedlo místo toho, aby ženě sedlo dovolilo povolit nohy volně dolů a rovnoběžně s koněm, vytvoří tzv. stolicový sed s koleny a špičkami nohou od koně.

Je nutné se dívat na vzdálenost mezi švy tam, kde v sedle budou spočívat vaše sedací kosti. Musí tam být pro ně dostatek místa, aby v celé své ploše ležely na vypolstrované části. Jinak budete mít pocit, že sedíte na okraji, nebo že přepadáváte přes okraje posedlí.

Zaúhlení pánve

Musíme vzít také v úvahu postavení pánve samotné. Mužská pánev má poměrně vyšší stydkou sponu – když tedy sedí ve vyvážené poloze a páteř bude v rovině, stydká spona bude směřovat nahoru a nebude se nijak dotýkat sedla. Naopak pokud sedla bude sedět v rovnováze a páteří kolmo k zemi, její stydká spona (která je mnohem nižší) bude velmi blízko přední části sedla a bude tak často docházet ke kontaktu či tření. Muž také v sedle balancuje pouze na sedacích kostech, zatímco žena balancuje jako trojnožka na sedacích kostech a právě na stydké sponě.

Právě proto Jochen u ženských sedel dělá právě v této oblasti měkce vypodloženou prohlubeň v kostře sedla, aby se zamezilo bolestivému kontaktu a tření.

O rozdílech mezi ženskou a mužskou anatomií píše i Deb Bennet, PhD (Who's Built Best to Ride? 2008), od které vám přináším následujíc sled fotografie. Tři různé sedy a porovnání muže a ženy. Zleva – plné prohnutí v zádech; přirozený sed; maximální podsunutí pánve a nahrbení zad.

Výška hýžďového svalu

Poslední oblastí, na kterou je třeba brát ohled, je populární gluteus maximus, neboli hýžďový sval. Ženské hýžďové svaly jsou obecně výše posazené a celkově větší než ty mužské. Spolu s jinak zaúhlenou pánví si tak muži lépe sednou tzv. na kapsy, zatímco žena vždy bude balancovat vždy na třech bodech, lehčeji bude přepadávat dopředu a bude pro ni těžší sednout si na „zadek“.

Můžeme tomu ale předejít tím, že sedlo bude lépe a měkčeji vypolstrováno tak, aby se předešlo zhroucení v bedrech a vedlo k stolicovému sedu.

Takže ženy, hoďte rovnoprávnost žen alespoň v případě výběru sedla za hlavu. Budete-li jezdit v sedlech vyrobených pro muže, bude to nepohodlné nejen pro vás, ale ve výsledku i pro vašeho koně.

Z originálu do Češtiny pro vás přeložila Lenka J.

#horse #saddlefit #saddle #women #ženy #sedla #koně #kůň #anatomie #schleese